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如何科学减肥,避开减肥误区,让体脂不再反弹 _健康频道_东方资

发布日期:2020-06-06 03:57   来源:未知   阅读:

导语:很多人在坚持了几个月的减肥训练之后,一上秤,却发现自己的体重不减反增。很多时候减肥期间的体重浮动,其实属于正常现象,但如果触碰了某些雷区,或者打破了自己的健身计划,很有可能会导致减肥效果大打折扣,也有可能会造成体重上升。你知道该如何进行科学减肥吗?接下来这篇文章将会给你带来详细的介绍,希望能对你们有所帮助。

通过本文你将获得:

一、体重不等于体脂

在进行减肥时,你需要明确的第一个概念就是体重并不等于体质,他们分属于两个不同的概念。而我们在进行减肥时,最理想的状态并不是减重,而是减脂。但在减脂期间,你的体重可能会上升,不要惊慌,这并不代表着你的减肥失败了,有可能只是你的肌肉密度增加了。

体重是指我们身体的总重量,它涵盖的范围比体重更加广泛。因此,造成体重浮动的因素也更多。很多时候体重会出现不规律,不定时的上下浮动,这也属于正常现象。在减肥前期,很多人的体重都会飙升,很大一部分原因是由于肌肉密度提升造成的,这时候你的体脂率可能也会有所下降,但最终的结果还是造成体重上升了。这种时候体重上升属于正常情况,不必过多惊慌。

体脂率是指我们身体内脂肪总含量占体重的比率,这也是判断我们是否需要进行减肥的标准之一。我们所追求的科学减肥,其实就是将体脂率降低到较为标准的数值,而并不是在于过度追求体重的减轻。在减肥期间,我们更需要监测的是体脂,而非体重。因此,对于有减肥需求的人来说,体脂秤上的数据比体重秤更加客观、科学。

二、减肥期间,为什么体重会增长

1、水分